Amikor az életünkben nem úgy jönnek össze a dolgok, ahogy azt korábban elképzeltük, hajlamosak vagyunk azt érezni, hogy velünk van a gond, mi nem vagyunk elég jók. Pedig a sikeres és kudarcra ítélt élet közt a fő különbség a mi hozzáállásunkban van, éppen ezért nagyon fontos, hogy az önbizalom erősítése a lehető legfontosabb szerepet játssza benne.
AZ ÖNBIZALOM ERŐSÍTÉSE A GYAKORLATBAN
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akikből messziről árad a magabiztosság és az önbizalom. Tény, hogy nem születhet mindenki ilyennek. A jó hír azonban az, hogy ezek a tulajdonságok tanulhatóak és fejleszthetőek. Ha kellően elkötelezettek vagyunk, rászánjuk az időt és belefektetjük az energiát, az önbizalmunk idővel nőni fog.
1. MAGABIZTOSNAK LÁTSZANI
Az egyik legjobb módja annak, hogy magabiztossá váljunk az, hogy megtanulunk magabiztosnak tűnni. És ezt a legegyszerűbben öltözködéssel érhetjük el. Ha úgy gondoljuk, hogy néhány elegáns ruha ehhez kevés lesz, akkor jól látjuk. Tény ugyanakkor, hogy rengeteget segíthet. És miért is vennénk el magunktól ezt a plusz lehetőséget? Plusz, ha tudjuk magunkról, hogy jól nézünk ki, jobban is érezzük magunkat a bőrünkben és magabiztosabbá válunk. Ezt pedig mások is érezni fognak rajtunk
2. SZEMKONTAKTUS ÉS MOSOLY
Közismert tény, hogy a mosoly és a szemkontaktus segít a kapcsolatépítésben, ugyanakkor az sem elhanyagolható, hogy magabiztosabbnak is tűnik tőle az ember. Ennek pedig az az oka, hogy a mosoly nyugalmat és melegséget sugároz. A szemkontaktus pedig megbízhatóságot és szavahihetőséget fejez ki. Ezek hiányában sajnos azt közvetítjük, hogy nem vagyunk nyitottak sem a kommunikációra, sem a másikkal való kapcsolatteremtésre, még akkor is, ha a valóságban csak azért hanyagoljuk ezeket, mert nincs elég önbizalmunk hozzájuk.
3. BÓKOLNI MÁSOKNAK
Fontos, hogy időt és energiát szánunk arra, hogy elismerően beszéljünk mások erősségeiről. Ezzel azt közvetítjük számukra, hogy elég jól érezzük magunkat a saját bőrünkben ahhoz, hogy észrevegyük bennük a jót és pozitív visszajelzésekkel is illessünk őket. A másik hozadéka ennek, hogy megtanulunk vele az életünk több területét is pozitív színben látni, többek közt magunkat is, amivel növelhetjük az önbecsülésünket.
4.ÉRTÉKELNI, AMINK VAN
Nagyon könnyű a negatív dolgokat látni az életünkben, míg a pozitívakat valahogy nehezebben vesszük észre. Pedig ha megtanuljuk értékelni azt, ami megadatott nekünk, egyre többször fogjuk magunkat boldognak érezni és rá fogunk jönni, hogy mennyivel jobb az életünk, mint az korábban hittük. Ez a felismerés pedig hozzásegít minket ahhoz, hogy ne csak elégedettebbek és boldogabbak, hanem magabiztosabbak is legyünk.
5. ERŐSSÉGEKRE KONCENTRÁLNI
Mindannyian találunk olyan területeket az életünkben, amelyekben kiemelkedően jók vagyunk és olyanokat is, amelyekben kiemelkedően rosszak. Az életünk során rengetegszer kerülünk helyzetbe olyan helyzetbe, amikor ez utóbbiak kerülnek előtérbe, azonban ezek a helyzetek nem szabad, hogy elvegyék az önbizalmunkat. Senki nem lehet mindenben tehetséges, éppen ezért arra kell törekednünk, hogy amikor lehetőségünk van rá, az erősségeinkre építsünk és ezekre helyezzünk nagyobb hangsúlyt.
Ha még több cikket szeretnél tőlem párkapcsolati témában olvasni, látogass el a weboldalamra is!
A szerzőről:
Péter Eszter, párkapcsolati pszichológus
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: